知ってる知ってる！私も家で結構やってるで♪
リズムに合わせてシンプルな動きを繰り返すから楽しく動けるのがいいんよな！
そう！まさにそんなステキなバドミントン用の練習メニューがあったらいいのに！
って思ってるんだけども。。。
それならKANAMINTON体操やな！
バッチリまかしときぃ！！
こんにちは。
バドミントンコーチの齋藤（@usagi02_soushi）です。
こんな会話というか相談というか、私の無茶ぶりにお応えいただいたのが
KANAMINTON体操誕生のきっかけだったんです。
バドミントンの時に
楽しくウォーミングアップできたらいいのにな。
ジュニア選手が素振りをやるとだらけてしまう。
もっとリズミカルな動きになったらいいのに。
こんなことを思ったことある方多いのではないでしょうか？
なぜわかったかって？？
私もそんなことを思っていたからです！
今回は地神コーチ（@Chibikamisan）の
KANAMINTON体操の紹介です.
これがKANAMINTON体操
音楽に合わせて
バドミントンラケットを使った素振り
をしていきます。
時間は3分くらい。
私もやってみましたが、
途中からは結構連続で振り続けるので
本気でスイングしたり、トレーニング用のラケットなどでやるとトレーニング効果もありそうです！
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KANAMINTON体操とは
ではではKANAMINTON体操とはどんな体操なのでしょうか。
KANAMINTON体操は
- バドミントン
- リズム
- フィットネス（トレーニング）
この3つを掛け合わせて作っているんです。
最近流行っているダンスエクササイズのように自宅でもできる
もちろん体育館でみんなでやっても楽しく動けると思いますよ♪P
素振りの練習やウォーミングアップなどどうしても単調なものになりがちですよね。
音楽に合わせておこなうことで
短時間で楽しく体を動かすことができそうです！
【関連記事】バドミントン上達法！まずはリズムを覚えよう
KANAMINTON体操の効果
さて、KANAMINTON体操の効果を考えてみました。
- 楽しい
- リズム感
- 短時間
- だれでもできる
このようなことが効果として考えられます。
では一つずつ見ていきましょう。
楽しい
なんといっても楽しいということです。
素振りのイメージってどうですか！？
号令に合わせて黙々と振るイメージありませんか？
素振りが好きな人ってあまり聞いたことがありません。
やはり音楽に合わせて体を動かすのは楽しいものです。
しかも、動きはシンプルなものを繰り返すスタイルになっているので気持ちよく体を動かすことができます。
リズム感
バドミントンに限らずスポーツにはリズム感がとても大切です。
振りたいタイミングで振りたいように振るのではなくですね、
音楽に合わせて振るというのはリズム感を養うのにとても効果的だと感じます。
例えばオーバヘッドストロークでも、4拍子で振るのと2拍子で振るのではリズムが異なりますよね。
音楽に合わせることでリズム感を養うことができます。
【関連記事】リズム感！バドミントンのリズムとは？
短時間
体操は1曲3分程度で終わります。
そう！
短時間でできるというのも嬉しいですよね。
音楽に合わせて行うので延々と同じことを繰り返すというよりも
リズムに乗って1曲動いちゃう。
短時間でたくさんラケットを振ってしっかり体を動かすことができるんですね。
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誰でもできる
構成がシンプルな動きの繰り返しになっています。
難しいダンスではなく、誰でも取り組めるのが良いですね！
ジュニアやレディース、ダンス経験のない男性でもやりやすいものになっています。
基本的にはバドミントンの動きなので、
『バドミントン経験がある人』
『バドミントン経験はないけど体を動かすのが好き』
という人であればあっという間にマスターしてしまうでしょう。
今後のレベルアップ編や他のバリエーションなどが出てくることにも期待ですね！
KANAMINTON体操はこんな人におすすめ
- 楽しくウォーミングアップ
- 素振りのマンネリ化解消
- リズム感養成
- 体育館が使えない時の外練習
- 自宅での自主練習
【家でできる練習】オーバーヘッドストロークの打点を覚えよう【キャッチ練習編】
まとめ
KANAMINTON体操をまとめます。
ポイントは
- だれでもできる
- 外でもできる
- 楽しくできる
期待できる効果
- スイング力の強化
- リズム感の養成
- 体力アップ
『バドミントン×リズム×フィットネス』
で作られたKANAMINTON体操！
たくさんの効果が期待できて短時間で楽しいとメリットだらけ。
練習に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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最近、リズムに合わせて楽しくエクササイズできる動画流行ってるでしょ？？