こんにちは。
バドミントンコーチの齋藤（@usagi02_soushi)です。
基礎打ちのドロップにはバドミントンの基礎、特にオーバーヘッドストロークの基礎の要素がたくさん詰まっています。
毎回練習する基礎打ちの中で、ドロップをネット際に落とすということだけの練習をしているとしたら・・・。
それは非常にもったいない！
ドロップの練習に細かな狙いを加えることでオーバーヘッドストロークの基礎練習をすることができます。
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これらで紹介しているドロップのポイントに今回はフットワークのバリエーションを加えていきます。
バドミントンは相手が打つ球や状況によって自分の打つ体制が変化します。
いつも良い体勢で良い球が打てれば良いのですが、現実にはそうもいきません。
より良い状態で打つ練習は大切ですが、様々な状態で打てるように練習をすることも大切です。
それでは基礎打ちでできるドロップのフットワークバリエーション、フォア奥側を解説していきます。
今回は動画メインです♪
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ドロップの基本
ドロップの基本はシャトルのスピードをゆっくりとコントロールすること。
そしてそのためには足を使って体を入れることです。
また3つ目のポイントであるシャトルコンタクトにも気を付けて練習をしていきましょう。
体を入れる、足を使う感覚がつかめてきたらステップアップのサインです。
より実戦的に練習していきます。
試合中はいつも良い体勢で打てるわけではありません。
様々な体勢や状況で打てるように練習しましょう。
そのためにも
- 体勢を整理
- その際に必要な要素を整理
して練習をしていきましょう。
今回はフォア奥へのパターンを解説していきます。
フォア奥のバリエーション
フォア奥へのフットワークを4つに整理します。
フットワークの足運び、リズム、ステップの種類によりわけることができます。
フォア奥へのフットワークのバリエーション
- シザースジャンプ（足の入れ替え）
- ウォーキング
- サイドオンジャンプ（飛びつき）
- サイドランジ
それではこれから一つずつ見ていきます。
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シザースジャンプ（足の入れ替え）
シザースジャンプ、空中で足の入れ替えをしながら打つパターンです。
一番足の動きを使って体を入れやすい動きです。
相手のロブやクリアーが高く余裕を持って打てる場合はこのような打ち方になります。
メリットはスマッシュやクリアー、また左右への打ち分けをしやすいことです。
様々なストロークを打てる体勢のため相手はドロップに狙いを絞りにくく、相手の足を止める効果は一番高いです。
ウォーキング
あまり聞きなれない打ち方かもしれません。
足を入れ替えるほどの余裕はない、だけど十分な体勢で打てる場合にはこのウォーキング打法を使います。
トップ選手もつなぎの場面でこのフットワークと打法を多用しています。
ウォーキングでは、右足から左足へ移動するタイミングを使って体を入れます。
この打法のメリットは、右足から左足に移動しながら打てるため、センターへの戻りを早くできることです。
センターへ戻りながら打つようなイメージですね。
次の動きをスムーズにすることで、ウォーキング打法の後のスピードを上げることができます。
ラリーの緩急をつけたいときに有効といえます。
サイドオンジャンプ（飛びつき）
サイドステップからサイドジャンプをして打ちます。
サイドステップの勢いを使って、空中に体を入れこみます。
入れ替えやウォーキングでは軸足に体を乗せて打つようなイメージですが、飛びつきは空中で体幹に軸を作って打つイメージです。
最初は空中でのバランスが難しいかもしれませんが、多用する打法であり、できるようになるとプレーの幅が一気に広がるので是非身につけましょう。
サイドオンジャンプのメリットは高い打点を確保できることと、シャトルに早く触れるということです。
相手がドリブンクリアーや低いロブで追い込もうとしている場面などで、飛びついて打つことできれば、逆に相手の準備時間を短くすることができます。
空中で打つため、次の動きが遅れやすくなるのがデメリットです。
着地のバランスに気を付けることで次の動きをスムーズにできるようにします。
飛びつきでコントロールを良くするために打点も気を付けたいポイントの一つです。
打点は「おでこの前」に来るようにします。
足はサイドステップですが、体幹を少し外側（右利きの場合は右側）に捻るイメージです。
そうすることで打点を顔の前に持ってくることができます。
相手のコートやネットを見ることはできませんが、シャトルを確実に捉えることの方がコントロールには重要と考えられます。
また、ミスの出やすいパターンで見られるのが、右耳の横に打点がきてしまうことです。
シャトルと打点を目視できないまま打つことになるのでシャトルコンタクトのエラーが増えてしまいます。
サイドオンジャンプを使う場合には、打点が「おでこの前」にくるよう、ジャンプの方向と体幹の捻りを使ってコントロールしましょう。
【フットワークをつくるステップ】4つの基本ステップレベルアップ編～大小のステップ使い分け～
サイドランジ
シングルスが強い選手はこれが非常に上手です。
追い込まれたような打点ではありますが、サイドランジからドロップをコントロールできると、ラリーのスピードをコントロールすることができます。
またドロップで自分の時間を作ることができるので、ラリーを立て直しやすくなります。
なによりも、『多少苦しい体勢になってもラリーをつくることができる』という自信がラリーのスピードを上げたり、狙いをかけたりできることにつながることが一番のメリットです。
ランジ動作なので、左足から右足への動きを使って体幹を入れこみます。
右足の踏み込みに体幹の動きを合わせるようにできるとタイミングが掴みやすいでしょう。
サイドオンジャンプ同様、打点を「おでこの前」に持ってくることがシャトルコンタクトのポイントとなります。
ランジの方向に対して外側に体幹を捻ることで懐を確保することができます。
左足から右足に移動するタイミングで体幹の捻りを入れるとタイミングが掴みやすいでしょう。
シャトルのコルクと羽根を両方ともコンタクトすることもドロップの重要なポイントです。
シャトルとラケット面を縦に合わせられるよう、ラケットのスイングも縦になるようにします。
サイドアームストロークではリストスタンドをすることでラケットを立てることができます。
リストスタンドしてシャトルのコルクと羽根を両方ともコンタクトできるようにしましょう。
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まとめ
いずれのパターンでも足を使って、体を入れて打つことが共通点です。
4つのパターンでことなることは
- 足の使い方
- 体の入れ方
です。
それぞれの足の使い方、体の入れ方を練習することで、様々な状況、そして追い込まれてもラリーを作ることができるようになります。
基礎打ちの中で練習できるので、自然と体が動くように繰り返し練習しましょう。
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