こんにちは。
バドミントンコーチの齋藤（@usagi02_soushi）です。
バドミントンでの多い悩み。
「クリアーが飛ばない」
です。
クリアーを奥まで打つことができると自分の時間を作りだしてラリーを立て直すことができたり、相手を奥に押し込んで相手の時間を奪うことができたりします。
クリアーが重要なショットであることは皆さんご存知のことと思います。
今回はそんな重要なクリアーを奥に飛ばすためにおさえておきたいポイントを解説します。
【まずはクリアーを確認記事】【バドミントン用語解説】クリアーとは
クリアーの打ち方
クリアーはシャトルをコートの奥に飛ばします。
遠くに飛ばすために押さえておくべきポイントが3つあります。
クリアーを遠くに飛ばすために必要な要素
- スイングスピード
- 力強さ
- 軸
この3つの要素がポイントとなります。
基本的にはラケットを速く振り、力強くシャトルを捉えることです。
そして、力強さをシャトルに伝え、ラケットを加速させるために軸をつくることが必要になります。
スイングスピード
シャトルを遠くに飛ばすためには
『ラケットのスイングスピードを高める』
必要があります。
このラケットのスイングスピードを高めるために必要な動きが
回内と回外の動きです。
回内の動作
ご覧の通り、腕を捻る動作です。
肘から先を捻ります。
この回内動作が、ラケットのスイングスピードを高めます。
回内の分解写真
スイングスピードを高めるためにもこの回内の動作は確実に身につけましょう。
力強く打つ
クリアーを飛ばすために必要なポイント、
『力強く打つ』
ということです。
この力強さを生み出すのが下半身の力です。
地面を踏みこみ、地面からの反力を受け取ることで体全体を動かすことができます。
いわゆる手打ちと言われるのは、この下半身が使えていない状態のことです。
注意点としては、沈み込むだけでは力強さを生むことができません。
沈み込んだ後、必ずその力を上方向に持っていくようにしてください。
地面を踏んで床からの反動を使う
この地面を踏んで力強さを出すというのはインパクトの力強さを生み出します。
踏み込む練習、踏み込んだ力を上に伝える練習をおこないましょう。
【力強さを出す記事】四股ふみで股関節強化～ポイントと効果～
軸を作る
軸をつくる=力強さをラケット、シャトルに伝える
ということです。
軸ができることで体の捻りと捻り戻しを使うことができるようになります。
下半身で生み出した、力強さをラケットのスイングに乗せてシャトルに伝えられるようになります。
軸がぶれてしまうと、この力強さをラケットに伝えることができません。
体の軸をつくって打つことを心掛けていきましょう。
軸ができている状態
軸が崩れた状態
【軸の関連記事】スマッシュを安定させる～左手の使い方～
まとめ
クリアーを遠くに飛ばすために必要な要素
- スイングスピード
- 力強さ
- 軸
スイングスピードを高める
クリアーを飛ばすためにはラケットを速く振る必要があります。
このラケットのスイングスピードを高めるために必要な動きが回内と回外です。
肘から先の捻りの動作を練習しましょう。
力強さを出す
シャトルを飛ばすためには力強く打つ必要があります。
この力強さを生み出すのが下半身の力です。
地面を踏みこみ、地面からの反力を受け取ることで体全体を動かすことができます。
沈み込んで、その力を上方向に持っていくようにすることで力強さを生み出すことができます。
軸をつくる
力強さをラケット、シャトルに伝えるためには
軸をつくる
ということです。
軸ができることで体の捻りと捻り戻しを使うことができるようになります。
下半身で生み出した、力強さをラケットのスイングに乗せてシャトルに伝えられるようになります。
軸がぶれてしまうと、この力強さをラケットに伝えることができません。
体の軸をつくって打つことを心掛けていきましょう。
クリアーが飛ばない。。。
という場合、この3つのポイントのどれかが著しく狂っている可能性があります。
鏡で見たり、動画を撮ってみると自分のフォームがよくわかると思います。
客観的に見て、改善策を考えてみてはいかがでしょうか。
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