こんにちは。
バドチュー.NET運営者の齋藤（@usagi02_soushi）です。
バドミントンを始めてやる気満々！！
で、「まずはどんな練習をしたらいいの？」
初心者のころはラリーを続けるのも難しいもの。
空振りやミスをしたら恥ずかしい
相手に迷惑をかけているのでは！？
と不安な気持ちになることもあるのではないでしょうか。
「一人でできる練習、家でできる練習があればいいのに！」
そんな方にオススメなのが
「シャトルリフティング」
今回はシャトルリフティングを紹介します。
【関連記事】基礎打ち上達法！各ストロークで気を付けるポイント
Contents
シャトルリフティングとは
- ラケットでシャトルを上に打ち上げる
- 床に落とさないように連続で打ち続ける
とても簡単ですね！
バドミントンは
「床にシャトルを落とさない」
ようにするスポーツ！
シャトルリフティングはバドミントンの基礎である床にシャトルを落とさないように打ち続けるという力を身につけることができるんですね！ 【関連記事】ラリー力を高める強化練習！3つのポイント
シャトルリフティングのやり方
用意するもの
- ラケット
- シャトル1個
- ある程度広い場所
フォアハンドでリフティング
手のひら側のことをフォアハンドと呼びます。
手のひらを上にむけて手のひら側でシャトルリフティングをやってみましょう。
バックハンドでリフティング
手の甲側で打つことをバックハンドと呼びます。
手の甲を上にして手のひらを下に向けるようにしてシャトルリフティングをやってみましょう。
フォア&バックでリフティング
フォアハンドとバックハンドをミックスしてシャトルリフティングをやってみましょう。
フォアハンド、バックハンドを交互にやったり、フォアとバックをそれぞれか2回ずつやったりいろいろバリエーションを工夫していくのもよいですね。 フォアハンドとバックハンドどちらも使えるようになるとバドミントンはレベルアップします。 自由自在なラケットワーク目指して練習していきましょう。 【関連記事】バックハンドでフォア側に来た球を打つ！メリットとデメリット
シャトルリフティングのチェックポイント
シャトルリフティングのチェックポイントは
シャトルを打ち上げる高さです。
コントロールしやすい高さを見つけよう
シャトルが低いとシャトルは不規則な回転をするためコントロールが難しいですし、シャトルの滞空時間も短いため慌ててしまいます。
また、無理矢理高さを出そうとするとシャトルのコントロールが難しくあちらこちらに飛んでいってしまいリフティングが続きません。
- 滞空時間に余裕がある
- シャトルをコントロールしやすい
この２つを兼ね備えた高さが見つかると安定感が増してきます。 【関連記事】超シンプル！ロブのミスを減らす方法とは
できるだけ高く上げてみる
できるだけ高く打ち上げてリフティングしてみましょう。
高く打とうとすると
ラケットに当たり損なったりシャトルがどこかに飛んでいってしまいやすいものです。
強い球を打てるように練習していきましょう。 思ったところと違うところに飛んでしまった場合は追いかけていくことで動きの練習につながっていきます。
低くシャトルリフティング
シャトルを高く上げないように低く低くシャトルリフティングをしてみましょう。
- 滞空時間が短い
- シャトルの不規則な回転(スピン&タンブルと呼びます)
これらが低いシャトルリフティングでは難しくなります。
シャトルリフティングでも難易度が高いのがこの種目です。
- シャトルの回転を見極める
- シャトルにラケット面を合わせる
ということに気をつけてやってみましょう。 【関連記事】タンブル回転のヘアピンを徹底練習したのでレポートします！
まとめ
シャトルリフティングについてまとめていきましょう。シャトルリフティングのポイント
- コントロールしやすい高さを見つける
- できるだけ高く上げて強く打つ練習
- 低くリフティングしてシャトルの回転を見極める
バリエーション
- フォアハンドでリフティング
- バックハンドでリフティング
- フォアハンドとバックハンドをまぜてリフティング
いかがでしょうか。
シャトルリフティングは簡単な練習ですがバドミントンの大切な基礎を身につけることができます。
一人でできる、家でもできる練習です。
シャトルリフティングでラケットワーク、ラリー力の基礎を身につけていきましょう。
「バドミントンは人生そのもの」