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こんにちは！

KANAMINTON体操インストラクターの地神（‎@Chibikamisan）です！

いつも楽しくバドササイズをしていただきありがとうございます♪

こちらのブログでは、各体操の特徴を紹介していきます。

 

メニューに迷ったら、要チェック！！

さぁ、今日も一緒に頑張りましょう♪

 

基本のストローク

素振り系エクササイズ

きつさ：ちょっときつい

リズム：普通

難易度：★★★☆☆

狙い：基本的なストロークとリズムを覚えられます♪

効果：全身運動で汗をかきましょう！

 

前衛バージョン

プッシュ系エクササイズ

きつさ：ちょっときつい

リズム：はやめ

難易度：★★☆☆☆

狙い：コンパクトなスイングとステップを身につけます！

効果：前腕とふくらはぎのエクササイズに効果的

 

オーバーヘッドストローク

フットワーク系エクササイズ

きつさ：普通

リズム：普通

難易度：★★☆☆☆

狙い：オーバーヘッドの脚の入れ替えを身につけます！

効果：有酸素運動しながらいい汗かきます♪

トレリングバージョン『地味×地道×トレリング！』

パワーアップトレーニング

きつさ：ややきつい

リズム：普通

難易度：★★★☆☆

狙い：トレリングを使用してスイング力を高めます

効果：スイングスピードUPやパワーアップ

【トレリング】KANAMINTON体操！ハードver.

パワーアップトレーニング

きつさ：きつい

リズム：はやい

難易度：★★★★☆

狙い：トレリングを使用して筋力と心肺機能を高めます

効果：スイングスピードUPや全身持久力UP

 

◆自己紹介◆

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