オーバーヘッドストロークで緩急をつける練習方法とそのポイントを解説
こんにちは。
バドミントンコーチの齋藤（@usagi02_soushi）です。
オーバーヘッドストロークでスマッシュとドロップを打ちわけたい！
強打とネット前へのゆっくりしたショット。
クリアーとドロップ。
これを使いわけれるようになれば
相手を揺さぶることができるのに。
基本ストロークができるようになってくると徐々にこんなレベルアップ欲求が出てきますよね。
オーバーヘッドストロークでの強打とドロップの打ち分け、
つまり緩急をつけるポイント！
それがラケットワークにあります。
今回は強打とドロップを使いわけ緩急を付けるポイントを解説します。
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オーバーヘッドストロークは「脱力」と「握りこみ」
まずはおさらい！
オーバーヘッドストロークが上達するためにおさえておきたいポイント
- グリップを緩める（脱力）
- グリップを握る（力を入れる）
この二つの動作がラケットのスイングにつながります。
脱力
ラケットのグリップを持っている手の力を緩めることにより
ラケットヘッドを柔らかく動かすことができます。
握りこみ
ラケットのグリップを持つ手に力を加え握りこむことで
ラケットヘッドが加速します。
【詳細記事】オーバーヘッドストロークの打点を覚えよう【キャッチ練習編】
違いは「強弱」と「時間」
オーバーヘッドストロークでは「脱力」と「握りこみ」
スマッシュやクリアーなどの強打と
ドロップのようなゆっくりしたショットで異なるものがあります。
それが握りこみ（キャッチ）の「強弱」と「時間」です。
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スマッシュやクリアー
スマッシュやクリアーなどの強打の場合の「強弱」と「時間」
- キャッチの強弱・・・強く
- キャッチの時間・・・短く
①脱力してボールを上に放ります。
②打点で力強くキャッチ
③できるだけ短時間でキャッチ
強打の場合、キャッチで握りこむときに短い時間で強く『ギュッッ！！』とします。
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ドロップ
ドロップのようにゆっくり打つ場合の「強弱」と「時間」
- キャッチの強弱・・・弱く
- キャッチの時間・・・長く
①脱力してボールを上に放る
②優しくボールをキャッチ
③時間をかけて優しくキャッチ
ドロップの場合、キャッチで握りこむときに優しく時間をかけて『スーーー。』とキャッチします。
【関連記事】ドロップのミスを減らしたい！3つの打点を意識しよう。
YouTube版
緩急をつける練習のYouTube版です
キャッチの「強弱」と「時間」に注目してみてください。
まとめ
オーバーヘッドストロークは脱力と握りこみが大切
ラケットのグリップを持つ手を脱力する
⇒ラケットヘッドがスムーズに動く
グリップを持つ手を握りこむ
⇒ラケットヘッドの加速をえられる
強打とドロップの違いは「強弱」と「時間」
強弱・・・握りこみの強さ
時間・・・握りこみにかける時間
強打（スマッシュやクリアー）の場合
- 上に放る（脱力して上げる）
- 打点で強くキャッチ
- 短時間でキャッチ
ドロップの場合
- 上に放る（脱力して上げる）
- 打点で優しくキャッチ
- 時間をかけてゆっくりキャッチ
キャッチの練習で強弱と時間を使いわけることがポイントです。
特にドロップを打つ時には「弱く」は意識しているのですが、長い時間をかけることができていない場合が多く見られます。
「強弱」と「時間」に気を付けて練習してみてください。
ボールを上に放るときの「脱力」はどちらのパターンでも一緒ですよ！
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